Mørk hud, overvægt, alder – risikerer du at mangle D-vitamin?

På de nordiske breddegrader går vi lige nu en skøn tid i møde. En tid, hvor mange af os ikke skal bekymre os om, hvorvidt vi får D-vitamin nok. Eller skal vi? Forskning tyder på, at grupper af os er i underskud trods ophold i solen.
Hvis du kender de fornuftige solråd om at søge skygge midt på dagen og huske solcreme under solbadning, så er du måske også klar over, at en højere solfaktor kan blokere for noget af din D-vitamin-dannelse?
Der findes heldigvis masser af måder at nyde solen med omtanke og alligevel få produceret D-vitamin, så længe du har tid og mulighed for at komme udenfor i sommermånederne.

Vi får ikke alle det samme ud af solen

Men der er grupper, som har ekstra svært – også om sommeren – ved at få omsat solens stråler til tilstrækkelige mængder D-vitamin. Undersøgelser viser, at især folk, der er overvægtige, har mørk hud eller er oppe i alderen, har sværere ved at omsætte solens stråler til D-vitamin. I hvert fald har forskere gang på gang kunnet iagttage lavere D-vitaminniveauer i disse befolkningsgrupper.

En vigtig ingrediens for immunforsvaret

Hvorfor er det vigtigt at få tanket op på D-vitamin? Solskinsvitaminet har flere vigtige funktioner: Det hjælper med at opretholde et normalt immunforsvar, det bidrager til at holde calcium-niveauerne i blodet normale, det bidrager til vedligeholdelsen af normale tænder, knogler og muskler, og så spiller det en rolle i celledelingen.
Ikke mindst D-vitamins rolle i forhold til immunforsvaret har været omdiskuteret her i foråret. Her er netop de førnævnte grupper udsatte ifølge studier fra blandt andet Surrey and Southampton universiteter.

Supplement til solstrålerne?

Det kan altså betale sig at overveje, om man bør tage et ekstra tilskud af D-vitamin. Enten hvis man er kommet op i årene, har for meget på sidebenene eller er mørk i huden. Eller hvis du simpelthen ikke kommer ud i sommersolen i tilstrækkelig grad.

D-Pearls er små synkevenlige kapsler med naturligt D3-vitamin opløst i koldpresset olivenolie, som hjælper vitaminet med at blive optaget. De fås både med 20, 38 og 80 mikrogram D-vitamin, så du kan skrue op eller ned for indtaget efter årstid og behov.

Du kan læse mere om D-Pearls her

Søg efter

Søgeresultater

Mørk hud, overvægt, alder – risikerer du at mangle D-vitamin?

Vi får ikke alle det samme ud af solen

En vigtig ingrediens for immunforsvaret

Supplement til solstrålerne?

Tilmeld dig vores nyhedsbrev

Helsenyt